1. Баланс нутриентов.
Это тот баланс белков, жиров и углеводов, который необходим именно вам. Самостоятельно рассчитать его бывает достаточно сложно.
Если вы недобираете белка, это может привести к состоянию, когда по утрам вы ощущаете себя как выжатый лимон. Вы замечаете проблемы с ногтями, замедленный рост волос или трудности с концентрацией.
Если же вы испытываете слабость, головокружение, головную боль, тошноту, постоянную сонливость или внезапный голод, это может указывать на нехватку углеводов в вашем рационе.
А если вы стали чаще болеть или простужаетесь при небольшом ветре, стоит обратить внимание на дефицит жиров.
Их недостаток может проявляться также в виде слабости, повышенной усталости и желания отложить все дела на потом.
2. Сочетание продуктов по химическому составу.
Продукты в Протоколе подбираются с учетом их химического состава. Например, пюре с котлетой — это несовместимая дуэт, поскольку белки расщепляются под действием кислот, а углеводы — щелочей.
Совместный прием этих компонентов во время ужина или обеда может привести к тяжести в животе, вздутию или изжоге.
В Протоколе я подбираю продукты так, что питательные вещества, полученные на завтрак, отлично сочетаются с ингредиентами обеда, ужина и перекусов.
Вы чувствуете себя бодрым не только по утрам, но и в течение всего дня, избегая тяжести, вздутия, отеков и плохого настроения.
С удовольствием наблюдаете, как цифры на весах постепенно уменьшаются.
3. Последовательность употребления продуктов.
Существует определенная последовательность продуктов, которую важно соблюдать, так как каждый последующий прием пищи должен дополнять предыдущий. Это запускает в организме процессы похудения и оздоровления, необходимые для успешного результата.